10 mandamientos de los deportistas

1. Evita aguantar la sensación de hambreporque vas a entrenar y no quieres comer nada antes.

2. Procura no sustituir comidas por barritas o batidos todos los días.

3. Recuerda que debes beber suficiente aguatodos los días.

4. No abuses de ir a entrenar en ayunas.

5. Acuérdate que debes de comer después de cada entrenamiento.

6. Olvídate de saltarte alguna de las 5-6 comidas diarias.

7. No te dejes de engañar por pastillas y suplementos deportivos "mágicos".

8. Procura comer las calorías que te corresponden por tu edad, sexo y nivel de actividad. Ni más ni menos.

9. Evita ir de dieta en dieta.

10. Acuérdate de contar las calorías que bebes en forma de bebidas deportivas o isotónicas.